Manfaat vitamin C. Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang sanggup larut dalam air serta berperan penting dalam menangkal aneka macam penyakit. Vitamin C dikenal dengan nama kimia yaitu asam askorbat. Vitamin C merupaka vitamin antioksidan yang mempunyai manfaat untuk menangkal aneka macam serangan radikal bebas ekstraselular. Vitamin C sangat gampang teroksidasi oleh panas, cahaya, serta logam. Jeruk sudah banyak dikenal mempunyai vitamin C terbanyak, namun lemon mempunyai kandungan vitamin C lebih banyak 47% daripada buah jeruk. Berikut manfaat vitamin C.
Angka asupan vitamin C yang direkomendasikan pada dikala ini masih menjadi suatu perdebatan dan bervariasi pada setiap negara. Badan Kesehatan Dunia atau WHO tetapkan cukup 45 mg per hari. Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah-buahan dan sayuran. Setengah cangkir atau 125 ml jus jeruk mempunyai kandungan sekitar 50 mg vitamin C yang cukup sebagai asupan vitamin C per hari. Sumber vitamin C terdapat pada stroberi, kiwi, kubis, paprika, dan brokoli.
Itulah manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Vitamin C
- Melawan kanker Salah satu manfaat vitamin C sanggup bermanfaat untuk melawan kanker. Beberapa perempuan yang sering mengkonsumsi makanan menyerupai buah-buahan yang mengandung vitamin C , sanggup mempunyai risiko yang lebih rendah terkena kanker payudara. Ada beberapa riset yang mengindikasikan bahwa manfaat vitamin C tersebut sanggup dijadikan sebagai racun terhadap sel-sel kanker tertentu.
- Memperbaiki kulit Vitamin C mempunyai kandungan antioksidan yang diperlukan kulit. Antioksidan sendiri berfungsi untuk menetralkan radikal bebas menumpuk alasannya yaitu paparan sinar matahari. Manfaat vitamin C juga sanggup untuk menghaluskan kulit.
- Meningkatkan mood Kekurangan vitamin C sanggup menimbulkan perubahan pada psikologis. Sebuah penelitian menyatakan bahwa derma pemanis vitamin C (sebanyak 500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang kekurangan vitamin C, secara signifikan bisa membantu untuk meningkatkan suasana keadaan hati atau mood mereka. Ini yaitu manfaat vitamin c bagi yang sering gelisah, galau, dan sebagainya.
- Menurunkan resiko serangan jantung Manfaat vitamin C sanggup menghilangkan aterosklerosis dalam jantung. Aterosklerosis yaitu suatu keadaan arteri pada jantung menebal serta sanggup meningkatkan serangan jantung alasannya yaitu sirkulasi darah menjadi tidak lancar.
- Mengontrol tekanan darah Tekanan darah yang tinggi yaitu salah satu penyakit yang berbahaya dan sanggup mengakibatkan janjkematian secara mendadak terhadap orang yang menderitanya. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin dengan takaran yang dianjurkan sanggup mengontrol tekanan darah.
- Mencegah stroke Melakukan diet tinggi antioksidan yang kaya akan buah serta sayuran bisa untuk membantu menangkal kardiovaskular. Namun, beberapa penelitian mengindikasikan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam badan mempunyai risiko terendah menderita stroke khususnya pada wanita.
- Mencegah diabetes Vitamin C sanggup menurunkan kadar gula pada badan serta mencegah efek jelek dari diabetes terhadap penderitanya. Dengan mengganti kudapan bagus dengan buah jeruk atau buah-buahan yang lainnya yang mengandung vitamin C.
- Mencegah katarak Apabila kekurangan vitamin C, lensa mata kita usang kelamaan akan menjadi buram sehingga mengakibatkan pandangan mata menjadi kabur.
Dosis yang dianjurkan
Itulah manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh.
Comments
Post a Comment