Manfaat puasa. Khusunya pada dikala bulan Ramadhan, umat Islam diharuskan untuk berpuasa sesuai dengan syariat Islam. Puasa didefinisikan sebagai tindakan untuk menahan diri, tidak mengkonsumsi kuliner dan minuman, untuk jangka waktu tertentu. Selain sebagai acara ibadah umat Islam, puasa juga memperlihatkan banyak sekali manfaat kesehatan. Bahkan, puasa juga sanggup dijadikan sebagai salah satu gaya hidup sehat.
Jenis Puasa
- Religious Fasting
Agama Islam mengharuskan umat Islam untuk berpuasa pada bulan Ramadhan selama satu bulan. Puasa bulan Ramadhan merupakan puasa dari matahari terbit hingga terbenam. Puasa di bulan Ramadhan tidak hanya menahan lapar, namun puasa ini juga menahan hawa nafsu. - Juice Fasting
Seperti namanya, juice fasting merupakan puasa yang melibatkan konsumsi jus buah dan sayuran selama periode puasa. Tidak terdapat kuliner padat yang dimakan selama periode ini. Jenis puasa ini membutuhkan perencanaan yang cermat. Salah satu kebutuhan untuk mendapat cukup mineral dan vitamin dari banyak sekali buah-buahan dan sayuran segar. Hal tersebut dimaksudkan untuk mempercepat detoksifikasi dan menyembuhkan tubuh serta menurunkan berat badan. - Water Fasting
Water fasting merupakan puasa yang hanya mengkonsumi air selama puasa. Water fasting bermanfaat untuk mengatur tekanan darah. - Cleansing Fasting
Cleansing fasting merupakan puasa yang bertujuan untuk membersihkan usus dari racun. Cleansing fasting hanya mengkonsumsi jus lemon, lada merah, atau rempah-rempah lainnya. Cleansing fasting sanggup berlangsung selama 1 hingga 14 hari. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. - Liquid Protein Fasting
Liquid protein fasting bertujuan untuk menurunkan berat tubuh bagi penderita obesitas. Liquid protein fasting sanggup menurunkan berat tubuh antara 10 hingga 100 lb. Puasa ini memerlukan pengawasan medis yang tepat. - Diagnostic Fasting
Diagnostic fasting merupakan puasa yang diharuskan alasannya ialah kondisi medis tertentu. Puasa ini merupakan puasa dengan tidak mengkonsumsi makan dan minum apapun kecuali air selama 8 hingga 12 jam. Misalnya, Anda diharuskan berpuasa diagnostic fasting untuk mengambil tes glukosa puasa. Hal ini dimaksudkan untuk mengukur kadar glukosa darah untuk mendiagnosis diabetes atau hipoglikemia. - Partial Fasting
Puasa ini intinya membatasi beberapa jenis kuliner tertentu ibarat beras, gandum, atau daging. Puasa ini membatasi mengkonsumsi kuliner padat tetapi membatasi jumlah kuliner menjadi kurang dari 1 hingga 3 makanan.
Manfaat Puasa
Sebagian besar puasa, terutama bagi umat Islam, bersifat religius. Tetapi juga sanggup dilakukan alasannya ialah banyak sekali alasan lainnya ibarat mendetoksifikasi tubuh, menurunkan berat badan, pengobatan kondisi medis, dan sebagainya.
- Detoksifikasi
Puasa sanggup mendetoksifikasi tubuh Anda. Makanan olahan yang banyak mengandung zat aditif yang Anda konsumsi sanggup menjelma racun dalam tubuh. Sebagian kuliner tersebut sanggup menjadikan advanced glycation end products (AGEs). Sebagian besar racun disimpan dalam lemak yang dibakar selama puasa dalam jangka waktu yang cukup lama. Apabila Anda tidak makan atau minum pada siang hari, tubuh Anda akan mulai mengkonsumsi menjadi cadangan lemak untuk membuat energi. Hal ini sanggup membantu dalam menghancurkan racun berbahaya yang terdapat dalam timbunan lemak. Hati, ginjal, dan organ tubuh lainnya terlibat dalam detoksifikasi ini.
- Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat tubuh merupakan salah satu manfaat puasa. Hal ini alasannya ialah ketika Anda lapar pada dikala berpuasa, tubuh Anda dipaksa untuk memakai lemak yang tersimpan untuk mendapat energi. Mengkonsumsi sedikit kuliner akan memperlambat metabolisme untuk menghemat energi.
- Mengurangi Nafsu Makan
Puasa merupakan salah satu pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Dengan tidak mengkonsumsi banyak sekali kuliner pada dikala berpuasa sanggup menurunkan berat tubuh Anda. Puasa merupakan gaya hidup yang sehat. Ketika puasa selesai, nafsu makan akan menjadi berkurang dari sebelumnya dan Anda lebih cenderung untuk tidak makan berlebihan.
- Mengistirahatkan Sistem Pencernaan
Puasa sanggup mengistirahatkan organ pencernaan Anda meskipun fungsinya untuk proses sekresi akan berkurang. Hal ini sanggup membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Penghancuran kuliner berlangsung pada tingkat yang stabil. Energi juga didapatkan dalam proses bertahap. Pasien yang menderita ulkus peptikum disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum berpuasa.
- Menormalkan Tekanan Darah
Puasa merupakan salah satu pengobatan yang sanggup menormalkan tekanan darah. Oleh alasannya ialah itu, puasa sanggup bermanfaat untuk mengurangi risiko aterosklerosis serta penyumbatan arteri oleh partikel lemak. Puasa sanggup membuat tubuh untuk menguraikan glukosa dan lemak untuk menghasilkan energi. Selama puasa, tingkat metabolisme serta hormon adrenalin dan noradrenalin berkurang. Hal ini membuat metabolisme Anda stabil dan dalam batasan, sehingga sanggup mengurangi tekanan darah.
- Menurunkan Kolesterol
Salah satu manfaat puasa ialah sanggup menurunkan kolesterol dalam darah. Hal ini sanggup meningkatkan peningkatan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Tingkat kolesterol sanggup dipertahankan dengan berpuasa.
- Menurunkan Gula Darah
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, puasa sanggup menguraikan glukosa untuk menyediakan energi untuk tubuh. Hal ini akan mengurangi produksi insulin yang terdapat pada pankreas. Glukagon diproduksi yang menjadikan pemecahan glukosa, sehingga sanggup menurunkan gula darah.
- Mengatasi Inflamasi
Penelitian telah memperlihatkan bahwa puasa sanggup mengatasi penyakit radang dan alergi. Penyakit radang termasuk arthritis dan penyakit kulit ibarat psoriasis. Puasa diyakini sanggup dijadikan sebagai salah satu cara penyembuhan penyakit radang usus ibarat kolitis ulserativa.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Puasa sanggup bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan racun, dan mengurangi lemak. Berbuka puasa dengan mengkonsumsi buah-buahan sanggup meningkatkan kekebalan tubuh. Buah-buahan mengandung vitamin esensial dan mineral. Vitamin A dan E merupakan antioksidan yang baik yang membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
- Membantu Mengatasi Kecanduan
Puasa sanggup membantu dalam mengurangi kecanduan merokok, alkohol, dan kafein. Puasa sanggup membantu perokok untuk mengatasi kecanduan mereka. Mendorong harapan untuk mengkonsumsi kuliner yang menyehatkan tubuh ibarat buah-buahan.
- Meningkatkan Kemampuan Otak
Puasa sanggup membantu dalam meningkatkan neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu tubuh untuk sanggup memproduksi lebih banyak sel-sel otak, sehingga dengan berpuasa sanggup meningkatkan fungsi otak. Jumlah hormon kortisol yang menurun pada dikala sedang berpuasa yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal sanggup membantu dalam menurunkan tingkat stres.
- Menyehatkan ginjal
Ginjal berfungsi sebagai saringan zat berbahaya dari apa yang telah dikonsumsi. Fungsi ginjal sanggup bekerja secara maksimal apabila kekuatan osmosis urin mencapai 1000 hingga 12.000 ml osmosis/kg air. Asupan air yang berkurang pada dikala sedang berpuasa, sasaran dalam mencapai kekuatan osmosis dalam urin akan gampang tercapai sehingga sanggup berdampak positif pada kesehatan ginjal.
- Mengatasi Sakit Sendi atau Encok
Berpuasa sanggup meningkatkan sel penetral alami yang terdapat dalam tubuh, sehingga akan membuat sakit sendi atau encok tersebut bertahap sanggup sembuh. Sebuah penelitian menyimupulkan adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral alami dengan membaiknya radang sendi atau encok itu sendiri.
- Berpikir Tajam dan Kreatif
Dengan berpuasa sanggup membuat pikiran menjadi lebih damai dan melambat. Menurut sebuah studi, bahwa pikiran yang melambat sanggup membuat pikiran tersebut menjadi lebih tajam. Rasa lapar pada dikala berpuasa merupakan hal yang masuk akal apabila rasa lapar tersebut akan memaksa untuk berpikir lebih tajam dan lebih kreatif dari biasanya.
Hindari makan berlebihan pada dikala berbuka puasa. Disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak kuliner padat dibandingkan dengan kuliner ringan. Itulah 14 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Cukupi kebutuhan air pada dikala berpuasa sebanyak 8-10 gelas sehari. 2 gelas pada dikala sahur, 4 gelas pada dikala berbuka puasa, dan 2 gelas pada dikala malam.
Comments
Post a Comment